体育运动后如何喝水？
运动后会大量脱水，需及时补充。 运动中的脱水是因为身体在缺氧状态下进行无氧代谢，导致体内产生乳酸、丙酮酸等酸性物质堆积引起血液ph值降低。为了维持体内的酸碱平衡，肾脏会通过尿液排出乳酸和丙酮酸等物质而丢失大量的水分，同时也会因为流汗而导致水分的流失。所以，运动会大量流失体液，需要及时补充。 而补充的方法就是喝水，最好是少量多次地喝（每次200ml左右），这样能有效地减缓血液中钠离子浓度急剧下降，起到预防低钠血症的作用。
要注意的是，运动后不要一次性大量饮水（超过500ml），这样会使得血管扩张，造成血压骤降，出现恶心、呕吐的情况。大量饮水也可能会增加心脏负担，甚至导致心梗！ 所以正确的喝水方式应该是，小口慢饮，多喝含电解质的水。 什么是含有电解质的饮用水呢？
比如市面上出售的佳得乐等运动饮料，这些饮料中含有钾、镁、钙等矿物质，能够及时补充因出汗导致的微量元素缺失问题。另外，这些饮料中还会额外添加维生素，如维生素b族能够帮助人体有效消除疲劳，维生素c能够提升人体的抵抗力。当然，这些食物中也含有碳水化合物，能够为剧烈运动提供即时能量。
最后要说的是，运动后补充的水份最好能够控制在2h内饮用，这样能够减少对肠胃的刺激。