如何一个月备孕？
1、孕前检查必不可少 孕前检查是准备怀孕的夫妻非常重要的一个步骤，通过全面的身心的评估，医生会给予孕产期注意的事项和科学备孕的建议，尽早发现可能存在的隐患，及时纠正或治疗。这样能够让准爸爸准妈妈更加明确地知道自己身体的状态，为顺利怀孕、分娩打下良好的基础。 （孕前检查项目可点击：） 2、补充叶酸 从打算怀孕开始，准妈妈们就要开始补充叶酸了。叶酸参与血红蛋白的形成，如果体内缺乏叶酸，可能会造成贫血；叶酸还参与神经管发育，如果孕期缺乏叶酸，有可能会引起胎儿畸形。 所以准爸妈们在计划怀孕的时候就应该多吃富含叶酸的食物，比如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花等）、橘子、草莓、西红柿、胡萝卜、豌豆苗、大豆、牛奶、鸡蛋等等。 需要注意的是，叶酸在体内存在量是非常小的，容易透过胎盘影响宝宝，所以建议服用叶酸片剂，不要直接服用叶酸泡腾片。 3、合理膳食 我们都知道怀孕期间需要加强营养，但是并不是吃的越多就越有利于宝宝成长。
在备孕期间，准父母们要改正不良的饮食习惯，比如吸烟、酗酒、熬夜等。同时还需要控制饮食的数量及品质，避免摄入过量碳水化合物、咖啡因以及腌制食品导致的叶酸缺乏。 可以适量的吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如豆类、蛋类、乳类、鱼类、肉类以及蔬菜水果等等。
要注意的是，不论是在孕期还是备孕阶段，都不提倡大量服用维生素制剂。因为维生素补多了，也会中毒！
4、调整生活习惯 除了合理的膳食，健康的生活习惯也是必不可少的。现在年轻人熬夜已经成了常态，但是如果在备孕阶段，这个坏习惯一定要改。 因为长期熬夜会造成内分泌失调，导致抵抗力下降，还会影响到卵子和精子的质量。对于想要宝宝的夫妻来说，一定要保证早睡早起的生活规律。
戒烟戒酒也是必要的。烟中含有的有害物质，不仅会影响精子质量，还会导致受精卵异常；而酒精则会降低性激素的分泌，对精子产生不良影响。