美国回中国怎么倒时差？
我去年八月从美国回国，当时飞机是晚上九点开。到上海浦东应该是十一点了。我的住处离机场很近，打的去。在飞机上，我开始倒时差。 一般飞机上有两种睡法。
一个是抱着枕头坐在座位上睡（我试过，很难受）；另一个就是躺下睡。我那班飞机有托运的行李，比较宽敞，我就铺上床单，盖着毯子躺下了。开始还睡不着，就那么干躺着。后来实在熬不住，就闭着眼睛养神。很快进入了梦乡。 我是在北京时间早上五点半左右到的。下飞机后，在航站楼里走了一圈，买了早餐，回到休息区。这时我完全醒来了！不过身体很疲惫，眼睛却睁不开，就又回到了座位上。
到达住处十点多。我在床上赖了两个多小时，然后起床洗澡，吃午餐。下午去超市采购，然后回家做晚饭。 这样一趟旅程下来，我只在飞机上睡了4个小时。但是到了国内这边，我却足足多睡了16个小时——简直不可思议！
我想原因大概是：第一，我是白天飞行的，而且在飞行前我充分活动了筋骨，做了不少锻炼；第二，我睡眠充足，在飞机上不熬夜。这些因素使得我下飞机后能尽快入睡并保持睡眠状态。 而很多人，尤其是旅行团的人，夜间睡不着，白天的睡眠又不足，这样就造成了他们睡眠不足。身体机能没有得到充分的调整。所以会感觉累、头疼。 其实，如果能在飞机上做好睡眠准备，在降落的前几个小时就闭上眼睛，养足精神。那么在下飞机后就能立即进入状态，身体也能较快适应环境，调整到最佳状态。