冬天卧室放水好吗？
可以是可以，但是不能那么多，而且不能是冷水，不然你半夜起来上厕所会冻成冰。 首先我们知道影响睡眠的因素有很多，比如光线、温度、湿度、噪声以及身体的不适等都会影响我们的睡眠。其中温度和湿度是两个比较重要的因子。 温度太低或者太高都不利于入睡，因为大脑会感受到外界环境的变化进行自动调节。如果外面气温很低，而你的被窝却很温暖，大脑会认为你的身体已经处于危险状态下，命令你新陈代谢加快，分泌更多的激素来保持体温，从而唤醒你，开始一天的活动；反过来如果你被窝里的温度很高，大脑也会发出信号让你醒来，防止你在睡觉过程中因中暑而醒来（这也是夏天晚上不要盖太厚的被子原因）。 所以你想让你的床变冷，最好的办法就是睡觉时在床垫上铺上凉席，这样既保持了卫生也达到了降低温度的效果。当然直接买一个低温空调被也是不错的选择哦！
除了温度之外，影响我们睡眠的还有湿度。当我们身处一个潮湿的环境中，人体表面和呼吸道的细菌数量会增加，因此容易引起过敏性疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等。这些疾病都会干扰人们的深度睡眠。另外有研究表明，睡眠不好会大大增加患心脏病和糖尿病的风险。所以保证良好的睡眠对于健康和长寿都有非常重要的作用。
想要拥有优质的睡眠，除了上面提到的外在条件外，我们还需要注意自己的饮食。因为食物中的营养物质会影响睡眠，下面我们就来看看哪些食物可以帮助我们更快地进入梦乡吧！
1.蛋白质——提高人体免疫力，促进细胞修复与组织损伤的愈合，增强抗疲劳能力，帮助我们快速入睡并且睡个好觉。含蛋白质丰富的食物有大豆、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物。
2.B族维生素——尤其是维生素B1，它在体内参与能量代谢过程，对脑机能和健康有重要作用。含维生素B族丰富的食物有猪肉、花生、大豆、小米等。
3.钙——它不仅是骨骼和牙齿的主要成分，而且是神经传递和肌肉收缩的重要元素。钙还有镇静催眠的作用，有助于提高睡眠质量。含钙丰富的食物有奶类、豆类及其制品、小鱼、骨头汤等。
4.铁——它的摄入不足可能会引起贫血，导致乏力、头晕、头痛，影响睡眠。含铁高的食物动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
好了，说了这么多，快睡个美容觉吧！