如何训练打篮球的体力？
作为一个篮球打得很菜的理工男，我在这方面应该有些心得。 首先，我认为篮球体能分为两个部分，一部分是心肺能力（这是基础），另外一部分是肌肉能力。
下面分别来说明一下怎么提高这两个方面的能力。
1.心肺能力 这个很简单，多做有氧运动就能解决。建议每周至少3次骑行或者慢跑，每次40分钟以上。如果不喜欢健身房和瑜伽等其他有氧，也可以每天下班以后去球场跑步。 这里需要强调的是运动后的拉伸，不管是什么样的运动，运动后的拉伸都是必不可少的。
2.肌肉能力 肌肉的体能取决于两个方面，一个是肌耐量（也就是肌肉耐力），一个则是力量（爆发力、静力性） 想要提高这方面的体能，则需要从两方面入手。
在训练中提升你的专项技能，比如运球、上篮、投篮等，这些项目不仅要求技术能够完成高标准，更强调反复练习。例如运球，你可以每天固定时间做50组运球；上篮则要求每天50个，投进不少于20个；投篮要求每段时间增加一定量，或者每隔一段时间必须投入指定数量。
除了专项技能之外，核心力量的锻炼也是不可或缺的一部分。推荐几个简单有效的方式：
最后需要提到的三点是：营养、睡眠和恢复。
营养方面需要注意的有两点，一点是热量摄入要保证，特别是碳水化合物；另一点则是戒糖，尤其是甜食。
睡眠的重要性不必多说，良好的睡眠有助于身体恢复与成长，并且对体能也有很大的影响。
最后是恢复，恢复包括心理恢复与生理恢复。心理上的放松和压力释放是非常重要的，而生理方面的恢复则主要体现在运动后，例如拉伸、按摩等等。