怎么练打板技巧篮球？
要确定自己是不是真正喜欢打篮球，因为热爱所以投入的热情才会最高涨(否则你也不会来此问问题的对吧)！ 其次，你要了解，打篮球虽然是一项个人运动，但你现在的技术提升和日后的辉煌都离不开团队的帮助；所以，找个组织，一起训练、一起成长是很重要的。 最后，来说说练习的技巧和方法。其实要想提高投篮命中率，最简单有效的方法就是加强基础力量的训练，增加手臂力量、腿部力量以及核心力量的练习是必不可少的，这些也是增强弹跳力的来源。
在训练时，可以经常进行一些力量方面的训练，比如哑铃、杠精等器械的训练都是很有必要的，还要结合耐力、灵敏度以及柔韧性的训练，这样才能让你的投篮有强有力的保障。 我这里有一个非常高效的力量训练计划推荐给你：
1.深蹲 25个/组*3组 锻炼大腿根部和臀部肌肉群（提高弹跳力）
2.弓步 25个/组*3组 锻炼腿部的爆发力（弹跳力）
3.深蹲 30个/组*3组（比刚才少做5个）
4.弓步 30个/组*3组 （同上）
5.提踵 30个/组*3组 (练习脚力)
6.跳绳 5分钟（提高灵活性）
7.高抬腿 30个/组*3组 （提高心肺功能，加速体力恢复）
8.仰卧起坐 30个/组*3组 （增强核心力量，保护下肢不受伤）
9.俯卧撑 30个/组*3组 注意：每次训练尽量做到极限，如无法达到，至少也要完成规定的数量。 配合这套训练计划，每周最好能进行四次的投篮训练。你可以试试在一个月内完成这种训练，效果应该会令你满意。记住，只要坚持，就一定会有收获。