儿童能跑步吗？
儿童当然可以跑起来！而且，爱运动、喜欢奔跑的孩子更有可能成为更优秀的跑者，并从中受益终生——身体上，心理上，甚至在未来的生活当中。 事实上，许多有竞争力的青少年田径运动员在开始体育生涯的时候，基本都是从跑步起步的。例如奥运冠军刘翔，当年就是由班主任推荐参加学校运动会而“意外”夺冠，从而开始了他的运动生涯；再如我国首位世界级马拉松冠军孙英杰，也是从小跑步出色而被选中练专业。
的确，对于大多数孩子来说，跑步是最容易掌握，也是最有效提升耐力和心肺能力的锻炼方式之一。我鼓励每一位父母都让孩子多参与慢跑或快走等有氧运动，这有助于孩子们身心健康成长。
不过，需要提醒的是，如果希望孩子的跑步能达到理想效果，家长必须帮助孩子养成一个良好的跑步习惯。这个习惯，应该包括三个方面的内容：科学训练、健康饮食和充足休息。
首先，儿童跑步需要遵循科学的训练原则。具体而言就是要坚持经常（每周3次以上）、循序渐进、逐渐加快、持之以恒。
其次，儿童的饮食也需要特别注意。一方面，要提供充足的能量（糖类）以供应运动时身体的需求；另一方面，应避免摄入过多的高脂肪食物，以免引起消化不良。建议给孩子多吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
最后，充分休息也很重要。保证孩子们有足够的睡眠，不熬夜，确保第二天精力充沛地投入学习和生活中。 除了这三个方面以外，还有一点非常重要，那就是家长们一定要陪伴孩子一起实施这些计划。因为如果只有孩子一个人努力，很容易产生懈怠心理；如果父母能够和孩子一起坚持，起到模范带头作用，那对孩子的影响作用将会大大增加。 相信只要帮孩子制定好科学的运动计划以及做好上述准备，你的孩子也能像刘翔一样通过跑步改变命运！