怀孕前三个月补充什么营养？
1、叶酸 孕早期(妊娠12周以内)是胎儿器官系统分化、发育的最关键时期，一旦错过这个时期，胎儿器官系统的发育就可能出现问题。因此，建议从孕期开始服用叶酸片直到孕期结束。 2、含钙高的食物 准妈妈由于需要为分娩和乳汁分泌储备钙质，对钙的需求明显增加。如果膳食中缺钙，孕妇容易发生小腿痉挛、牙齿松动等。富含钙的食品有牛奶、豆制品、动物骨头汤、海带及虾皮等等。 3、蛋白质丰富的食品 孕早期正是胎儿发育的重要阶段，此时应摄入充足的优质蛋白以供胎儿生长发育的需要。如瘦肉、鱼、蛋、奶和各种豆类及其制品。 另外，每天还要吃些新鲜水果蔬菜来确保维生素的摄入充足哦！
4、DHA DHA是大脑、视网膜中的重要构成成分；也是胎儿脑神经细胞的主要组成成分之一。孕妈在孕中期可以多吃些核桃、亚麻籽油、海鱼、鸡蛋等DHA含量多的食物进行补充。不过，由于鱼类受污染的情况比较严重，所以建议孕妈买DHA营养品来吃会比较好呢~
5、铁制剂 在孕早期，准妈妈对铁的需求量比平时增加了近一倍。因此，为了不让贫血影响宝宝的生长和妈妈的身体健康，补铁是非常必要的。但需要注意的是，铁制剂会影响钙的吸收，所以在服用时最好与钙剂间隔一小时以上。
6、维生素C和维生素E 维生素C可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力;维生素E可促进胎盘功能、增加流产的危险性。富含维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、山楂、青椒、西红柿等；富含维生素E的食物有小麦胚芽油、豆油、卷心菜、花生、芝麻等。 可别小看了这些营养素哦！它们都是促进宝宝健康成长不可或缺的元素哟~~ 所以孕妈妈一定要记得及时为自己补充营养了哈～