200斤一个月瘦多少？
这个体重的话，你应该是属于肥胖型身材了吧！ 先给出结论，月瘦5-8斤都是正常的减肥速度！ 这个结果其实和你的身体情况、体重基数以及采取的减脂方式有关。 如果是健身教练或者中医理疗师给你制定减脂方案的情况下，一般都是比较安全的，也不会让你快速瘦下来的，因为他们知道过度节食会引发暴食反弹或者是内分泌失调。
我们通常建议一个体重超重的人一个月减重1-2斤是最好的，这样不会产生不适感而且效果也很棒。 但是有些胖子因为自身脂肪多，代谢差一点，那么可能减重就会多一点，一个月4-6斤都是有可能的。 如果你是在减脂餐的基础上再加上一些运动，每个月可以多吃肉类食物，减少摄入主食的量，从而更快减轻体重。但要注意的是，每天的热量总摄入不能超过一千五百大卡，否则体重下降的速度反而会变慢哦。
当然，如果你不想控制饮食，只想通过运动方式来瘦身，那么就要在运动时更加努力，增加运动强度和时间，通过运动来提升基础代谢率，同样可以达到燃脂效果。 当然了，运动方式一定要适合自己，不要自己盲目加大运动量，这样做很容易伤身体。
另外，如果你想更快了解自身的减重状况，可以通过一些辅助工具来帮助你监控体重的变化。例如可以使用智能体脂秤测量身体的各项指标，也可以通过记录日常的饮食来查看热量是否超标等等。 总之，无论采用哪种方法来减肥，都要记住，“管住嘴，迈开腿”这六个字。