金刚铁板功有什么作用？
首先，“钢板”并非真正意义的钢铁制成的钢板，而是一种健身术中常用的比喻说法，指具有坚实、稳固特性的东西，用来形容训练和修炼的过程或结果。 这种功夫起源于少林，是武术中比较著名的外家拳法之一。在练习方法上，它要求练习者掌握一定的力学知识和动作结构，以科学的理念来指导自己，从而发挥最大的训练效果。 “钢”还意味着刚柔相济、内外三合、劲力饱满、速度敏捷等内涵。因此这门功夫的练习者不仅要进行外部肌肉的练习，还要学会内家的呼吸法门，做到外修与内养的统一。 练习本功法可以使人全面锻炼全身各部位的肌肉群，尤其能够很好地刺激手、腿、腰部的肌肉，使它们得到增强。还能够有效地改善人的体力、耐力和灵敏素质，提高柔韧性和协调性，对促进心血管系统和呼吸系统功能有着良好的作用。
该功法的拿杆练习有助于锻炼手臂上的肱二头肌、三头肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌以及前臂的旋前圆肌和旋后圆肌等。这些肌肉都是人体重要的肌群，对于维持人体各项功能的正常发挥都具有很重要的作用。 通过锻炼还能显著地降低肥胖者的肥胖指标（体脂率、身体成分等），提升健康水平和生活质量。