nba球员怎么增重的？
减重很容易，只要一天一两顿少吃就能瘦下来（比如麦迪在魔术那段时间），但是增重就不那么容易了，除了饮食还要配合锻炼才行。 饮食方面主要是要增加热量摄入，因为NBA赛程密集，球员往往没有足够的时间去增重，所以得用吃来补充。首先得多吃碳水化合物，葡萄糖、淀粉和糖这类营养物质是人体热量最高且最容易吸收的部分，多吃富含碳水化合物的米饭、面等主食有助于快速增重。 其次是蛋白质，人体不能直接利用蛋白质，但是可以通过氨基酸转成蛋白质进行利用，所以补充丰富的蛋白质同样重要，肉类、蛋类都是良好的蛋白来源。 最后是脂肪，这个并不是最主要的热量来源，但是可以充当必需脂肪酸的补给，对肌肉组织的增长有着重要作用，像橄榄油、坚果之类的食物可以多选。 如果感觉光吃这些不够饱的话，可以增加一些粗粮。另外记得少食多餐，每餐间隔时间不要过大，这样能降低饥饿感，减少进食量。最后要注意的是，增重期间切忌节食以及大量运动，这样会使身体进入自我保护状态，从而拒绝摄入热量。
锻炼方面主要加强三大肌群的力量训练，增强肌肉含量，同时配合有氧运动，提高心肺功能，让体脂下降，同时增加雄性激素分泌（对于增重来说很重要）。力量训练主要以爆发力训练为主，增强肌肉的弹性，促进肌肉的增长。 有时间的话可以去健身房请个专业的教练指导一下，如果没有条件就去买些相关的书籍或者网上找些训练视频学习，现在网络这么发达，想学点东西还是很方便的。