儿童怎么增高？
要想让孩子长高，除了睡眠充足、运动适量外，还要注意营养问题！ 很多家长只知盲目给孩子补充钙片等营养品，却忽略了最重要的饮食方面，比如过量摄入糖和盐，偏食、挑食等等，这些都会造成孩子营养不良，如何膳食合理，需要家长做好功课了！
1）食物多样，谷类为主 均衡为孩子准备一日三餐，注意谷类粗细搭配，粗粮中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，还有降脂降糖作用； 每天的食谱中应该包含粮、油、蛋、荤、菜、果等多种类食物，让孩子吃到种类丰富而数量充足的美食，保证孩子每天摄取足够的营养。
2）多吃蔬菜，水果不能少 孩子每天要吃足够的蔬菜和水果，因为蔬果中含有大量的维生素和矿物质，维生素是维持生命的元素，而矿物质能够调节新陈代谢。 值得注意的是，水果中含有丰富的水分和维生素，但含钠量很低，有利于孩子健康，因此不用担心吃水果会增加孩子肾脏负担。
3）适量吃鱼禽肉和蛋，少吃肥肉和动物内脏 鱼禽肉和蛋含有丰富的优质蛋白，是保持充沛活力的关键营养素，但是肥肉和动物内脏含有较高胆固醇，应适当控制进食量。
4）喝奶吃豆制品，补钙又补蛋白质 每天喝300ml的奶制品（酸奶也可），能够为孩子提供充足的营养，尤其是处于生长发育的孩子，更是要养成喝奶的习惯。 另外，日常饮食中增加含钙丰富的食物，如豆制品、虾皮、芝麻酱等，保证每日钙的摄入量达到800-1200毫克，满足身体需求。
5）清淡饮食，少吃或不吃高盐、高糖食物 高盐食物不仅会增加孩子患高血压的风险，还会影响孩子的味觉，导致食欲下降。而高糖食物会降低孩子对铁、锌、钙等营养物质的吸收率，还可能引起龋齿。 所以，平时应该注意控制油炸食品、腌制食品、甜食的摄入量哦~