儿童饭量多少合适？
6岁到12岁的孩子正处在生长发育的旺盛时期，营养不足会导致发育障碍或矮小症；但如果吃得过多，又会引起肥胖和一系列的营养素缺乏病症，如维生素A缺乏症、叶酸缺乏症等。这个年龄段的孩子，体重增加速度通常非常快，如果不加以控制，每年可能增加体重超过5kg，如果身高增加也快，那么体重增加就更快了。孩子一日三餐需要摄取足够的营养来满足身体的需求。 家长应定期为孩子测量身高、体重，计算体质指数（BMI）[体重(kg)除以身高(m)的平方]，判断孩子的营养状况，看是否出现营养不良或肥胖。
6岁~10岁，男宝体重范围：37～48kg，女宝体重范围：32～43kg。
11岁～16岁，男宝体重范围：49～65kg，女宝体重范围：44～57kg。 身高标准：
6岁～10岁，男宝身高范围：128～136cm，女宝身高范围：124～135cm。
11岁～16岁男生增高明显，平均每年增高了7.8cm，女生增高的平均每年只有6.9cm。
11岁～16岁的宝宝，除了生长发育快导致营养需求多以外，这个时期的宝宝有着强烈的求知欲和进取心，喜欢接触新事物，喜欢思考，并且有了一定的独立意识，这个阶段的饮食管理也很重要。
在三餐主食上，要注意粗细搭配，合理摄入米面，可以适当添加粗粮，以保证维生素和微量元素的摄入。
副食方面要荤素搭配，保证蛋白质的充足供应。鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品都要适当进食，以满足生长发育的需要。另外，应多吃新鲜的蔬菜和水果，以提供丰富的矿物质、维生素和纤维素，预防便秘。
值得一提的是，这个年龄的宝宝已经可以充分咀嚼食物，家长可以开始训练宝宝自主进食的能力，提高其食欲，锻炼咀嚼能力，同时还可促进口腔发育，利于牙齿换齐，防止龋齿。 不过要注意的是，这个年龄的孩子味觉正在逐渐成熟，已有辨别味道的能力，所以不要给孩子吃过于口味浓重的食物。