初中学生如何减肥？
初中正是长身体的时候，不要节食！不要吃减肥药！不要试图用极端方式减肥！ 14岁的女孩正在读初一，应该是90多斤吧，不算很胖的~ 现在的孩子都是营养过剩啊，我身边有很多小孩因为吃太多导致消化不良，积食导致的肥胖，这种特别特别简单，每天饭后半小时吃个苹果帮助消化就好了（苹果是降脂食物）；也可以多喝点酸奶促进肠道蠕动。 如果是吃得太好的话，可以买点纤维素片之类补充下（我买过益品康，很有效果哒~)，有助于通便、调节肠胃功能的~
如果是饭量大吃的多很容易胖的话，可以在三餐后加一粒维U钙（助消化的~~） 然后就是运动啦~你们学校有操场么？早上早起晨跑一圈（3圈正好2KM），晚上回到教室做几组深蹲（20个/组），周末有时间再去健身房练习瑜伽或者普拉提，塑型又美颜，还有肌肉线条哦~ 当然最重要的还是饮食，孩子现在正在长身体，千万不要吃太过分哦~
首先，早餐一定要吃饱吃好（尤其要补充维生素，水果蔬菜都要吃） 第二餐：午餐（碳水+蛋白质+维生素） 要吃饱 第三餐：下午茶（酸奶＋坚果或小点心也行） 晚餐（同样要吃好，但不要吃得过饱）
宵夜绝对不可以吃！ 零食也尽量少吃噢~ 祝宝贝健康成长~