产后四个月怎么瘦肚子？
一、运动 1.仰卧抬腿 平躺在地板上，双臂放在身体两侧；双腿抬起，双脚合拢，脚尖向下；收紧臀部肌肉，当腿向上抬高时尽量让腿部贴近腹部；然后缓缓地将腿放下，回到起始位置;重复20次为一组，做完一组后休息30秒，一共完成三组即可。 2.仰卧起坐 平躺，背部紧贴床面，双手交叉于胸前；双腿微微弯曲，脚跟尽量靠近臀部，收腹，使头部和肩部慢慢抬起离开地面；保持姿势5秒钟，再缓缓地恢复原状。反复进行10次为一组，每次练习完一组后要稍微休息一下哦~ 三组即可。
3.侧卧抬腿 侧躺在地上，右臂弯曲支撑在脑后，左臂放在胸前，左腿伸直并拢，右腿向上伸展并弯曲；收紧腰腹部的肌肉，上身保持不动，将右腿缓慢抬起，到达最高点时，稍作停顿；随后徐徐降低左腿，回到起始位置;左右交替各做十次为一组，做完两组后可停下来稍微活动一下腰部。 一、饮食 1.多吃水果蔬菜
很多妈妈都以为水果中富含膳食纤维，能产生饱腹感，因此减肥期间吃水果再好不过了！殊不知有些水果的热量可一点儿都不低呢！ 因此，建议大家在吃那些高热量水果（像香蕉这样的热带水果）前先吃点低脂食品充饥。或者也可以选些热量较低的果蔬代替正餐部分，效果也不错哟 ~ 2.多喝水 在日常生活中要养成多喝水的习惯，这样不仅能够加速新陈代谢的速度，还能有效避免便秘的发生呢！另外，大家还可以选择一些花草茶来喝，不仅味道不错而且具有美容瘦身的作用噢！ 四、按摩法 在沐浴后用适量的精油（以迷迭香为主、柠檬、天竺葵等为辅）涂抹于腹部，用手掌从肚脐开始顺时针轻轻按摩，直至精油被完全吸收进去为止。最后再用温水冲洗一遍即可。 五、瑜伽 1.站立平衡式 山式站姿，双脚分开与髋同宽，膝盖微屈，上半身前倾，两手自然下垂或放于髋部。吸气，两臂向前伸直，掌心相对，指尖朝前； 呼气，身体重心前移至左脚，右脚微微后撤，形成一条直线；同时，左手落于地面，右手举过头顶，手掌心朝下；眼睛看向右手指尖方向。 保持这个姿势5-8个呼吸，然后换边进行。