3个月孕妇能吃海带吗？
三个月的胎儿已经基本成型，这个阶段是胎儿神经发育的关键期，如果孕期营养补充充足，那么宝宝的神经系统在出生后不会存在缺陷。所以怀孕期的营养补充很重要！ 海带含有丰富的维生素和矿物质，尤其含碘量很高，每100克海带含碘245毫克，孕妇多吃海带有利于胎儿的智力发展；而且海带有降脂的作用，对于妊娠期患有高血脂的孕妇来说，食用海带有利于控制血脂水平、防止出现妊娠高血压。 海带还含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，有助于排除体内有害物质和减少脂肪吸收，故有润肠通便、降脂减肥的功效，这对于孕期容易便秘的准妈妈来说，吃海带能产生较好的效果。 所以怀孕期间是可以吃海带的。但是需要注意的是由于海带中含有较多的碘，一次不宜摄入过多，以免引起中毒。而且平时注意保持清淡饮食，少吃辛辣食物。
除了海带以外，孕早期还可以适当进食动物内脏（如肝脏）、蛋类、豆类及豆制品等富含叶酸的食物。 叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的增殖过程具有重要影响，预防叶酸缺乏可服用含有叶酸的多种维生素。
值得注意的是，虽然叶酸补充的最佳时间是怀孕前 3 个月，但备孕阶段的叶酸服用不是必须的，只有在备孕阶段补充足够的叶酸才能有效降低宝宝染色体异常的风险。 如果备孕阶段未能及时补充足够的叶酸，那么在妊娠早期及时补充也不会造成不良后果，准妈妈不必过于担心。