篮球传球技术分类包括哪些?

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一、基础入门

1.双手胸前传球 基本用法:适合近距离传送小体积,小重量物品。如:乒乓球,羽毛球,网球,排球等。训练方法:两人距离3-5米,垂直起跳,双手胸前传递篮球4个来回。

2.单手胸部传球 基本用法:单手手臂伸直向两侧横向移动,快速传递,适用于快速运球和突破。也可以用于上篮时,给同伴垫脚。训练方法:同上 注意:练习时一定要用力拨指,充分伸展开手指,手腕的力量。这样才能保证在发力时,手指关节的屈度和手指间的缝隙不会被迅速拉开。

二、进阶部分

1.高运球 基本用法:在高运球状态下,进行双手胸前传球,要求快慢结合,发力连贯。训练方法:两个人相距两米,互相高运球,然后接对方的球,再高运球回去,一共四个来回。

2.低运球 基本用法:练习者弯腰,屈膝,抬臂,鼓眼,用力甩动手臂,感觉用全身力量去抖动篮球的感觉。训练方法:两个人相隔两米,相互低运球,然后接对方球,再次低运球回来。或者持球做原地低运球,要感觉到身体震动感。

三、高级水平

1.抛球(上抛球,下抛球) 基本用法:增加对抗性,提高肌肉对动作的控制能力。训练方法:多人一组,进行上下抛球,尽量做到快准稳。 在练习过程中,可以根据自身情况适当减少每次反复次数,但一定要加快每一次循环的速度。

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